Спортивные тренажеры делятся на две категории: силовые и кардиотренажеры. С целью снижения лишнего веса рекомендуются ежедневные нагрузки на кардиотренажерах, в то время как силовые предназначены для набора мышечной массы, поскольку делают нагрузки на определенные группы мышц. К силовым тренажерам относятся: беговые дорожки, велотренажеры, степперы, эллиптические, гребные, эргометры для рук.
Занятия на велотренажере считаются великолепной тренировкой мышц ног и спины, а при сопротивлении педалей, она значительно увеличивается. Современные велотренажеры оснащены множеством программ, направленных на создание благоприятных условий для занятий спортом. Многие из них ориентированы на частоту сердечных сокращений, которые автоматически выбирают оптимальную скорость для каждого человека.
Именно данная группа оборудования, которое используется в домашних условия и спортивных залах, является более востребованной среди спортсменов.
Если нет денег на дорогие велотренажеры и дорожки, неплохой альтернативой станет шведская стенка. Какими бывают и варианты стенок может подобрать к примеру на этом сайте, думаю при подборе лучше прислушаться к консультанту продавцу, либо почитать форумы.
Беговые дорожки предназначаются для бега или спортивной ходьбы. При выборе этого оборудования нужно обращать внимание на такие характеристики беговых дорожек:
- Возможность изменять скорость и угол наклона,
- Оснащение поручнями,
- Наличие функции автоматического отключения,
- Регистрация сердечного ритма, что позволяет контролировать нагрузки,
- Именно такие свойства оборудования делают занятия спортом безопасными.
Эллиптические кардиотренажеры характеризуются как оборудование, оказывающее хороший результат от тренировок в короткое время, при этом не создавая на кости и суставы больших нагрузок. Степпер имитирует ходьбу по лестнице, делая нагрузки на ноги. Если человек имеет дисбаланс мышц или проблемы с осанкой, от таких тренировок желательно отказаться вообще.
К числу самых эффективных кардиотренажеров принадлежат гребные. Их разновидности, которые все же являются не настолько популярными, как остальные. Это вызвано прежде всего неумением пользоваться оборудованием, что приводит к перегрузкам мышц рук. Чтобы избежать этого, необходимо постоянно контролировать нагрузки, оказываемые на руки. Данный вид спортивного оборудования задействует не только мышцы рук, но также грудной пояс, ноги и сердечно-сосудистую систему. Эргометры для рук обычно используются в медицинских целях при реабилитации больных.
Стоимость спортивных тренажеров зависит от производителя, использованного материала при их изготовлении, наличия программ для упражнений, а также от некоторых других факторов.
Но все же для людей, желающих подкорректировать свою фигуру, лучше всего отдать предпочтение силовым занятиям, при которых нагрузки будут получать отдельные части тела, нуждающиеся в корректировке.
Все занятия должны выполнятся после рекомендаций тренера, который и поможет с выбором тренажера.
